｛武汉月子中心｝产后月子餐怎么吃才营养均衡？

发布時(shí)間(jiān)：2018-08-29

很(hěn)多不明(míng)就里的人(rén)以為(wèi)，月子里的女(nǚ)人(rén)就要(yào)拼命的吃大鱼大肉进补回来。可(kě)是，不分青紅(hóng)皂白的一(yī)顿补可(kě)能(néng)并不会被产妇吸收，对身体也没有什么益处。产后月子餐的营养搭配是一(yī)门很(hěn)有意思的学問(wèn)，产后月子餐的营养搭配对产妇至关重要(yào)。月子餐的搭配一(yī)定要(yào)分阶段，分个体情况，个人(rén)口味等，尽量做(zuò)到平衡膳食、营养合理，让产妇一(yī)边调理一(yī)边进补。

　　很(hěn)多不明(míng)就里的人(rén)以為(wèi)，月子里的女(nǚ)人(rén)就要(yào)拼命的吃大鱼大肉进补回来。可(kě)是，不分青紅(hóng)皂白的一(yī)顿补可(kě)能(néng)并不会被产妇吸收，对身体也没有什么益处。产后月子餐的营养搭配是一(yī)门很(hěn)有意思的学問(wèn)，产后月子餐的营养搭配对产妇至关重要(yào)。月子餐的搭配一(yī)定要(yào)分阶段，分个体情况，个人(rén)口味等，尽量做(zuò)到平衡膳食、营养合理，让产妇一(yī)边调理一(yī)边进补。

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　　月子餐要(yào)保证充分的优质动物(wù)蛋白质，例如(rú)鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要(yào)多样化，不仅要(yào)让产妇食用精米细粮，也要(yào)搭配粗粮，例如(rú)玉米、燕麦、糙米等。主食的粗细搭配，不仅可(kě)以提高月子餐的营养价值，而且对于产妇身体的恢复也是极好的。

　　01 / 在产后的第一(yī)周

　　当宝媽(mā)把宝宝生下(xià)来的第一(yī)周的時(shí)候，是非常要(yào)注意饮食的，這(zhè)个時(shí)候是宝媽(mā)排出恶露、废水等的关键時(shí)期，因此這(zhè)个時(shí)候的月子餐的搭配就是需要(yào)一(yī)些清淡的食物(wù)，不要(yào)太油腻了(le)，而且這(zhè)个時(shí)候宝媽(mā)的身体也是非常虚弱的，也没有什么胃口，因此最好也是清淡為(wèi)主，有利于恶露的排出，当然要(yào)注意营养的搭配。

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　　02

　　在产后的第二周

　　這(zhè)个阶段的宝媽(mā)其实就要(yào)開(kāi)始收缩自(zì)己的子宫和(hé)骨盆了(le)，并且這(zhè)个時(shí)候产妇分娩的伤口也差不多已经复原了(le)(剖腹产的伤口恢复起来要(yào)慢(màn)一(yī)些)，当然這(zhè)个時(shí)候胃口也是要(yào)好一(yī)些了(le)，這(zhè)時(shí)就可(kě)以给宝媽(mā)补充营养了(le)，這(zhè)个時(shí)候的月子餐当然就是要(yào)搭配一(yī)些补气血和(hé)补充维生素的食物(wù)了(le)，因為(wèi)维生素是可(kě)以促进伤口的尽快(kuài)恢复的，也可(kě)以适当的吃一(yī)点水果。

　　03

　　在产后第三周和(hé)第四周

　　這(zhè)个時(shí)候的宝媽(mā)的恶露基本已经排除的差不多了(le)，是可(kě)以给宝媽(mā)补充营养的時(shí)候了(le)，可(kě)以喝(hē)鸡汤、排骨汤等，如(rú)果是母乳喂养宝宝的话，那(nà)么這(zhè)个時(shí)候就可(kě)以開(kāi)始进行(xíng)催乳了(le)，一(yī)些食物(wù)是非常催乳的，因此家人(rén)就可(kě)以宝媽(mā)找一(yī)下(xià)催乳的食物(wù)来做(zuò)成菜给宝媽(mā)吃，宝宝会從(cóng)母乳中得到很(hěn)多的营养，因此宝媽(mā)就要(yào)注意自(zì)己的营养摄入，因為(wèi)也是要(yào)保证宝宝可(kě)以获得营养。

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　　因此，本周咱们母仪天下(xià)月子中心的媽(mā)媽(mā)课堂将会以产后修复、孕期瑜伽、产后营养和(hé)月子餐、新生儿期常見(jiàn)症状及护理、如(rú)何养育更聪明(míng)的宝宝、教媽(mā)媽(mā)如(rú)何挑选紙(zhǐ)尿裤，以及月子餐营养師(shī)的专业讲课為(wèi)主题，為(wèi)众位宝爸(bà)宝媽(mā)们讲解各种孕期小常识和(hé)科学产后修复课堂，欢迎广大宝媽(mā)莅临现场互动!

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