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｛武汉月子中心｝产后恢复有技巧，這(zhè)几个黃(huáng)金(jīn)時(shí)期千万不要(yào)错过

发布時(shí)間(jiān)：2018-08-10

不管是從(cóng)网上(shàng)报道(dào)还是电視(shì)上(shàng)的节目播出，我们经常看(kàn)到一(yī)些明(míng)星大腕在刚生完孩子之后，参加各种活动和(hé)聚会。而且，她们的身材跟之前生孩子前并没有什么两样。而低(dī)头看(kàn)一(yī)下(xià)我们自(zì)己，小肚腩、水桶腰......心里自(zì)卑的无法言表。

　　怀孕确实很(hěn)容易产生发胖的情况，所以怀孕中堆积的脂肪会很(hěn)多，在分娩之后，這(zhè)些脂肪就容易累积下(xià)来，不易消除……那(nà)么，為(wèi)什么她们可(kě)以迅速恢复到身材的巅峰水准?其实，产后恢复是有技巧的，把握住這(zhè)几个最佳時(shí)机，才有可(kě)能(néng)快(kuài)速恢复到巅峰状态哦!

　　那(nà)产后最佳的恢复時(shí)間(jiān)是什么呢?今天小仪就来给大家介绍一(yī)下(xià)這(zhè)个問(wèn)题。

　　一(yī)产后黃(huáng)金(jīn)時(shí)期

　　一(yī)般孕妇在生完孩子之后的前六个月，這(zhè)都(dōu)属于黃(huáng)金(jīn)時(shí)期。在這(zhè)段時(shí)間(jiān)之內(nèi)，孕妇千万不要(yào)挑食或者是不吃饭。因為(wèi)這(zhè)个阶段，孕妇的身体是最脆弱的，各项指标也都(dōu)不是平均水准。身体內(nèi)的毒素没有完全清除，体格也比较虚弱，稍有不慎，容易患很(hěn)多疾病。

　　产后营养提示：

　　因為(wèi)母体分娩時(shí)消耗了(le)大量的营养元素，因此，在黃(huáng)金(jīn)時(shí)期，我们要(yào)尽可(kě)能(néng)补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下(xià)，新媽(mā)媽(mā)一(yī)定要(yào)粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都(dōu)要(yào)吃。這(zhè)里给大家重点推荐两大补品：紅(hóng)糖和(hé)鸡蛋。

　　二产后理想時(shí)期

　　在孕妇生完孩子之后六个月，這(zhè)个阶段是女(nǚ)性的理想時(shí)期。通(tōng)过饮食的调养和(hé)生活的改善，身体恢复的逐渐平稳，体內(nèi)的毒素几乎已经完全清除。而且，身体的各项机能(néng)已经恢复到最佳時(shí)机。

　　产后运动提示：

　　在身体机能(néng)各项恢复之后，很(hěn)多媽(mā)媽(mā)早已对肚子上(shàng)的小赘肉恨之入骨。這(zhè)个時(shí)候，媽(mā)媽(mā)们可(kě)以通(tōng)过一(yī)些适量的运动，来完成减脂的目标。媽(mā)媽(mā)们可(kě)以在床上(shàng)做(zuò)一(yī)些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等，通(tōng)过自(zì)己的身体状况，来设定运动量。

　　千万不要(yào)操之过急，试图通(tōng)过加大训练量来快(kuài)速减脂。這(zhè)样的话，很(hěn)有可(kě)能(néng)因為(wèi)一(yī)些伤口还没有完全愈合，而导致身体出现其它意外(wài)情况。

　　三产后有效時(shí)期

　　有效期一(yī)年(nián)半到三年(nián)內(nèi)，這(zhè)个時(shí)候已经是产后恢复末期。此時(shí)的她们，已经恢复到没有怀孕前的身体状况。只要(yào)没有突发状况，媽(mā)媽(mā)们可(kě)以通(tōng)过自(zì)身对身体状况的了(le)解，来完成相应的事情。

　　产后恢复提示：

　　這(zhè)个阶段的媽(mā)媽(mā)，一(yī)定要(yào)做(zuò)好预防措施。不然的话，很(hěn)多媽(mā)媽(mā)会因為(wèi)其它因素，感染到疾病。并且，晚上(shàng)的時(shí)候，媽(mā)媽(mā)一(yī)定要(yào)保持充足的睡(shuì)眠。要(yào)知道(dào)，睡(shuì)眠对身体的调节作(zuò)用非常重要(yào)，否则的话，想要(yào)恢复到以前的身材，就更加困难了(le)。

　　從(cóng)产后身体恢复到性感身材，這(zhè)需要(yào)一(yī)个漫長(cháng)的時(shí)間(jiān)过程。再加上(shàng)有段時(shí)間(jiān)还需要(yào)喂母乳，对于媽(mā)媽(mā)而言，身材這(zhè)件事情千万不要(yào)操之过急。

　　這(zhè)周，母仪天下(xià)月子中心第四期第八节媽(mā)媽(mā)课堂又要(yào)准時(shí)開(kāi)课了(le)。

　　這(zhè)一(yī)周，咱们针对准媽(mā)媽(mā)的免費(fèi)课堂主要(yào)讲解的课题是：产后修复、产后瑜伽、产后恢复的黃(huáng)金(jīn)時(shí)期、教媽(mā)媽(mā)如(rú)何正确挑选紙(zhǐ)尿裤等知识点。這(zhè)些产后各种身材修复和(hé)新手媽(mā)媽(mā)育儿知识我们在课堂上(shàng)都(dōu)会有专业的护理人(rén)員(yuán)和(hé)老(lǎo)師(shī)进行(xíng)讲解，而且在课堂上(shàng)也会有很(hěn)多的孕媽(mā)媽(mā)聚集一(yī)堂，大家到時(shí)候也可(kě)以互相交流育儿心得或是孕期各种小趣事等等。

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